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LIDAR COM A FALTA DE DISPOSIÇÃO

NÃO PRECISA SER COMPLICADO!

Por que ficamos
tão cansadas?

Uma dieta ruim, estresse constante, poucas horas de sono ou um sono de má qualidade contribuem para ficarmos sempre cansadas e sem disposição.
Há também uma estrutura dentro das células que se chama mitocôndria, a verdadeira responsável pela nossa produção de energia. Sem algumas substâncias específicas elas não funcionam. Sem uma boa noite de sono não conseguimos um dia produtivo!!

Noite boa, dia ótimo

É durante o período do sono que o nosso corpo regenera suas funções, armazenamos "coisas" em nossa memória e fazemos a reciclagem que é necessário.

Funcionamos como um shopping, em que a manutenção só é feita nos períodos em que está fechado.

A“manutenção” acontece no período de sono.

Como melhorar o sono?

Fazer uma higiene do sono é fundamental.


  • Desligue as telas pelo menos 40 minutos antes do horário em que pretende deitar;
  • Invista em uma boa roupa de cama;
  • Observe se não há nenhuma fonte de luz no seu quarto. O corpo precisa de escuro para que o sono seja mais reparador;
  • Utilize um óleo essencial para te ajudar a criar um ambiente mais relaxante. O óleo de lavanda é ótimo para o sono;
  • Se possível, mantenha o seu quarto em uma temperatura média de 21 graus;
  • Utilize suplementos que auxiliem no processo de relaxamento e aprofundamento do sono.
  • Procure fazer meditações antes de dormir.

Como melhorar
a disposição ao
longo do dia?

  • Não utilize a função “soneca” do seu celular. A cada cochilo depois que o seu despertador toca, mais cansada você fica;
  • Faça exercícios físicos;
  • Tenha uma boa alimentação;
  • Evite comer alimentos industrializados ou açucarados pela manhã;
  • Utilize suplementos que melhorem a função das suas ”usinas de força” - as mitocôndrias.

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