A tensão pré menstrual ou síndrome pré menstrual é um conjunto de sintomas que podem ser físicos, comportamentais e emocionais.

Sempre de forma cíclica e recorrente, ela aparece de 1 a 2 semanas antes da menstruação e para nos primeiros dias do sangramento.

Todas as mulheres que tem ciclos menstruais.
Mas deixa eu te contar um segredo… algumas mulheres que tomam hormônios sintéticos ou as que estão no climatério, também podem ter sintomas de TPM.

Sim. Cerca de 75 a 80% das mulheres podem ter TPM. O que muda é a intensidade dos sintomas.

A TPM ocorre por uma variação de hormônios

e neurotransmissores (mensageiros químicos

do seu cérebro) ao longo do mês.

Nós, mulheres, temos a produção

hormonal de forma cíclica.

O que percebemos é que quanto

pior o estilo de vida da mulher, mais

chance de ter sintomas piores.

Há mais de 200 sintomas possíveis da tensão pré menstrual, entre eles:

• Irritação
• Humor deprimido
• Desconforto nos seios
• Peso nas pernas
• “Pavio curto”
• Insônia ou excesso de sono
• Cólicas
• Inchaço

Entre outros…

Seu ciclo menstrual não precisa ser sofrido.

Para reduzir os sintomas, tenha hábitos de vida mais saudáveis.

• Durma cedo e sem claridade no quarto;
• Não use telas por muito tempo
• Faça exercícios físicos regularmente (você não precisa parar durante a menstruação)
• Beba pelo menos 2 litros de água ao dia
• Evite açúcar branco
• Não tome refrigerante
• Melhore seu consumo de proteínas boas
• Tome suplementos para auxiliarem no controle dos sintomas

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